ВОСВОД рекомендует: ПРАЗДНИК КРЕЩЕНИЯ ГОСПОДНЯ - как обустроить купель и советы медиков, как правильно искупаться

ВОСВОД рекомендует: ПРАЗДНИК КРЕЩЕНИЯ ГОСПОДНЯ - как обустроить купель и советы медиков, как правильно искупаться

КАК ОБУСТРОИТЬ КРЕЩЕНСКУЮ КУПЕЛЬ

Несчастные случаи и травмы при купании и плавании в ледяной воде могут быть исключены лишь при соблюдении мер предосторожности и правильной организации этих мероприятий, которые включают следующее: подготовку проруби, дисциплину и подготовку купающихся, организованность и четкое знание и выполнение своих обязанностей ответственными за мероприятие, медицинский контроль, готовность спасательной службы, поддержание порядка среди зрителей.

Ответственные за оборудование проруби и организацию безопасности при купании должны учитывать специфику условий зимнего купания (скорость течения воды, температуру воздуха, силу ветра, глубину, состояние дна и размер проруби, особенности выхода из нее, удаленность теплого помещения и т. д.), чтобы полностью устранить возможность возникновения опасных ситуаций и несчастных случаев.

Большое значение имеют подготовка и содержание проруби. Место для проруби выбирается в водоемах, имеющих течение не более 0.25 м/с. Оно должно быть удалено от причалов, произрастания растительности, впадения рек и сточных вод. Толщина льда в месте устройства проруби должна быть не менее 25 см и при этом рядом с прорубью на льду одновременно не должно находиться более 20 человек. На береговой линии в месте проруби и через 50 метров в стороны устанавливаются аншлаги, запрещающие выезд на лед автотранспорта.

Дно проруби должно быть ровным, лучше песчаным, без крутых уклонов, водорослей, коряг, крупных камней, не засоренным посторонними предметами, способными вызвать травмы. Берег в районе проруби должен быть удобным для движения в обоих направлениях, а прорубь, по возможности, защищенной от ветра.

Оптимальная глубина водоема в месте устройства купели – 100-120 см.

Вынутый из проруби лед, порезанный на «кирпичи», используется для устройства поребрика по ее периметру (кроме мест спуска и выхода) для предотвращения случайного соскальзывания в воду. Неиспользованный лед отбрасывается в сторону и на расстояние, обеспечивающее свободный доступ к проруби. 

По всему периметру проруби устраивается подледное ограждение до дна из вмороженных в лед брусков с шагом 30 см.

У краев проруби устанавливают и прочно закрепляют (вмораживают) удобные деревянные лестницы до дна с поручнями, имеющие не менее 5 ступенек.

Место для купания (кроме разрешенного подхода к нему) на расстоянии 5-7 метров ограждается яркой лентой или веревкой с флажками.

Перед купанием прорубь обязательно полностью очищают ото льда. Проходы до мест переодевания и обогрева выстилаются соломой, опилками или неметаллическими трапами.

В непосредственной близости должны находится спасательные средства: спасательная доска с закрепленным фалом, спасательный круг, конец Александрова.

Необходимо предусмотреть, чтобы прорубь для купания была хорошо освещена, но при этом были соблюдены все правила электробезопасностии.  Дежурство на льду у проруби сотрудников полиции для поддержания порядка, спасателей для обеспечения безопасности, медиков для оказания первой медицинской помощи – обязательно.

При ожидающемся большом количестве желающих искупаться целесообразно устраивать купель с раздельными спуском и выходом, расположенными на разных сторонах проруби и обозначенными табличками-указателями. Это позволит направлять потоки людей и избежать скученности и столкновений у лестницы и в воде. Желательно, чтобы невдалеке от проруби располагалось теплое помещение (раздевалка). У выхода из купели необходимо разместить вешалку  или стол и коврик, где купающиеся могли бы оставить полотенца (халаты) и обувь, направляясь к спуску в прорубь, и забрать после выхода из нее.

 

МЕДИКИ СОВЕТУЮТ

Многие соотечественники участвуют в крещенских купаниях независимо от религиозных убеждений и вероисповедания. Однако следует помнить, что сам процесс погружения в прорубь требует серьезной подготовки.

 

 Погружение в ледяную воду — сильный стресс. На него резко и мощно реагируют железы надпочечников, выбрасывая в кровь большую дозу сильнодействующих противовоспалительных гормонов, которые в норме выделяются понемногу. Они угнетают все воспалительные реакции путем того, что просто «глушат» иммунитет, помогают переносить холод, приспосабливают организм переносить стрессы.

Если правильно подготовиться к погружению, одноразовое ныряние человек со средним здоровьем перенесет без труда. Но если он хотя бы немного ослаблен, через три-четыре дня за смелость придется расплачиваться. Действие гормонов надпочечников продолжается после выброса максимум два дня. После этого возникает их дефицит, организм резко ослабевает и становится чувствительным к любым инфекциям.

Поэтому специалисты рекомендуют побегать перед купанием, а после выхода — согреться чаем.

1. Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть. У гипертоников может случиться инсульт.

2. За   неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни — добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой.

3. Также за неделю до купания в проруби из рациона нужно исключить цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С: он стимулирует иммунитет, а стимулировать иммунитет больше, чем это сделает акт погружения, не надо. Будет чересчур, иммунитет сильно «упадет».

4. Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Правильно оденьтесь. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай — «молния». Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки будет проблематично. Кроме того, следует взять коврик. На нем можно стоять, вытираясь и переодеваясь. Шапку нужно надеть сразу после выхода из воды.

5. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков — от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но –10°С — опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.

6. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы не поскользнуться и не пораниться и чтобы выбираться было проще. Желательно, чтобы она имела лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Никогда не следует погружаться в одиночку –  вдруг понадобится помощь.

7. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть обеспечить организм «топливом». В холодной воде тело начнет быстро тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория не будет лишней.

8. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Для сохранения тепла неплохо растереть тело жирным кремом или выпить столовую ложку рыбьего жира.  Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это тоже подготовит организм к полному погружению.

9. Не следует употреблять спиртные напитки до купания, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. После ныряния  нужно согреться горячим чаем.

10. Не нужно сидеть в проруби до мурашек. Озноб – это признак того, что организм начал переохлаждаться. Как только его почувствуете, сразу же нужно выходить из воды. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд — как раз можно трижды окунуться, как положено по традиции.

Внимание! Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям! У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро и родители просто не успеют этого заметить. Последствия такого купания могут быть самые серьезные: ребенок может заболеть пневмонией, менингитом, либо заболеванием центральной нервной системы.

 

Что нужно для купания в проруби:

•      полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;

•      плавки или купальник (белье, рубаха);

•      тапочки, чтобы не поранить ноги, но чтобы не скользили по льду, лучше шерстяные носки, в них и купаться;

•      резиновая шапочка.

 

Пресс-служба Кемеровской областной организации ВОСВОД

 

 


Реклама

Баннер
Баннер
.